健康

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おすすめ育毛剤ランキング8選

このページでは、おすすめの育毛剤をランキング形式でご紹介します。育毛剤はたくさんの種類が出回っていますが、どの育毛剤が効果が高いのか悩むところだと思います。そういった貴方のお悩みを解決できればと思います。また、使い方についても説明していきます。 育毛剤の選び方 育毛剤にはたくさんの種類があり、商品によって含まれている有効成分は違います。 薄毛や抜け毛などの毛髪トラブルの原因は大きく分けると「男性ホ […]

むくみの解消法。リンパと血流が原因。

女性にとって特に多い悩みの一つに「むくみ 」があります。実はこの「むくみ」はリンパの流れと関係が深いものなのです。今回はリンパとむくみの関係、原因や解消法について説明していきたいと思います。 むくみの原因 身体中に張り巡らされた血管とリンパ管。むくみの原因には、この2つの脈管が大きく関係しています。血液とリンパ液は色は異なりますが成分は似ています。なぜなら血液の水分が血管から染み出し組織液となり細 […]

リンパの役割って何?

『リンパ』という言葉はよく聞くけど、どんなものかあまりよくわからない方にこの記事を書きました。 リンパについて そもそも「リンパ」は、体中に張り巡らされた「リンパ管」・リンパの中継地点「リンパ節」・体液の「リンパ液」など広い意味で使用されます。 リンパ液 人のカラダは約60兆個の細胞で作られており、「体液」と呼ばれる多量の水分に満たされています。体液には3つの種類があり、「血液」・「リンパ液」・「 […]

ダイエットにはやっぱり運動?消費カロリーを考える

ダイエットの基本は食生活からと摂取カロリーの観点からよく言いますが、それに加え適度な運動による消費カロリーの増加も考えた方が良いでしょう。 消費カロリーが増えて摂取カロリーを上回ればダイエットに効果がありますし、食生活の改善と併せて行えば相乗効果も期待できます。 今回は、消費カロリーの増加とそれに適した方法についてご紹介します。 消費カロリーって何? 消費カロリーとは人間が生きるために必要なエネル […]

ウォーキングで脂肪燃焼効果。正しい歩き方でダイエット

運動で痩せようと思っている方で、一番に思い浮かぶのはウォーキングではないでしょうか? こちらでは、ウォーキングが何故ダイエットに良いのか。効果的な歩き方などについてご紹介いたします。 ウォーキングで脂肪燃焼 ウォーキングは簡単に言えば歩くことです。 ただ歩くという行為は、ダイエット視点では、体脂肪の燃焼効果が期待できる有酸素運動になります。 有酸素運動は、体内に酸素を取り込めるよう、呼吸が激しくな […]

体脂肪の役割と肥満のタイプ

ダイエットをしている方にとって体脂肪は嫌悪されたり、敵視されてしまう様な存在に感じますが、体脂肪は身体を維持するために重要な役割を担っています。 今回は体脂肪がどうやって作られるのか、身体にとってどのような役割を果たしているのかをご紹介したいと思います。 体脂肪はどうやって作られるのか 体脂肪はブドウ糖と脂肪酸を材料として、身体の中で作られますが、このブドウ糖と脂肪酸は、食べ物に含まれる糖質や脂質 […]

満腹中枢を刺激して満たす方法。食欲はどこから湧いてくる?

また食べ過ぎてしまった・・・ダイエットすると決めたのに。。。と気を落としてしまう方もいらっしゃると思います。 もしかしたら、満腹中枢を刺激すると良いかもしれませんよ? そこで今回は、どのような仕組みでお腹が減ったり、お腹が空いたりするのか、暴飲暴食を抑える方法などをご紹介していきたいと思います。 満腹中枢とは 満腹中枢についてご説明します。 食欲は、単純に胃の中が空っぽになったから食欲が湧く訳では […]

ダイエットでの基礎代謝の重要性と代謝を上げる方法

ダイエットのことを考えるとき一番に頭に浮かんでくるのは「基礎代謝」ではないでしょうか? 運動すれば消費エネルギーが増えて痩せやすいなどと聞いたことがあると思います。 人の体重の増加や減少に深くかかわっているのが、摂取エネルギーと消費エネルギーです。 摂取エネルギーとは、食品から体内に取り入れるエネルギーです。 そして、消費エネルギーは、その蓄積されたエネルギーを生命維持や運動などによって消費される […]

豆乳でダイエット?大豆が良い理由。

ダイエットを行っていく上で、理想的なのは、筋肉量は落とさずに脂肪だけを落としていくことです。 何の知識もないまま食事制限などをしても、逆に体脂肪率が増えてしまう可能性もあります。 今回は、ダイエットにおいての大豆の重要性と豆乳についてご紹介します。 なぜ豆乳がダイエットに良いの? 豆乳がダイエットに良い理由は、原料の大豆にはダイエットに役立つ有効成分が豊富に含まれているからなんです。 大豆は加工し […]

食事でダイエット。知っておきたい食品カロリー(kcal)

ダイエットにおいて普段の食生活を改善することが効果的で、食事を改善する目的は摂取カロリーを減らすことです。 しかし、ただ摂取カロリーを減らせば良いという考え方は、体に無理をさせる方法であり健康に悪影響をもたらします。 体を健康に保つために必要な栄養素、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどはバランスよく摂取していきましょう。 その上で、摂取カロリーを減らさなければ、いくらダイエットが成功したとしても身 […]