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ダイエットにはやっぱり運動?消費カロリーを考える

ダイエットの基本は食生活からと摂取カロリーの観点からよく言いますが、それに加え適度な運動による消費カロリーの増加も考えた方が良いでしょう。 消費カロリーが増えて摂取カロリーを上回ればダイエットに効果がありますし、食生活の改善と併せて行えば相乗効果も期待できます。 今回は、消費カロリーの増加とそれに適した方法についてご紹介します。 消費カロリーって何? 消費カロリーとは人間が生きるために必要なエネル […]

ウォーキングで脂肪燃焼効果。正しい歩き方でダイエット

運動で痩せようと思っている方で、一番に思い浮かぶのはウォーキングではないでしょうか? こちらでは、ウォーキングが何故ダイエットに良いのか。効果的な歩き方などについてご紹介いたします。 ウォーキングで脂肪燃焼 ウォーキングは簡単に言えば歩くことです。 ただ歩くという行為は、ダイエット視点では、体脂肪の燃焼効果が期待できる有酸素運動になります。 有酸素運動は、体内に酸素を取り込めるよう、呼吸が激しくな […]

体脂肪の役割と肥満のタイプ

ダイエットをしている方にとって体脂肪は嫌悪されたり、敵視されてしまう様な存在に感じますが、体脂肪は身体を維持するために重要な役割を担っています。 今回は体脂肪がどうやって作られるのか、身体にとってどのような役割を果たしているのかをご紹介したいと思います。 体脂肪はどうやって作られるのか 体脂肪はブドウ糖と脂肪酸を材料として、身体の中で作られますが、このブドウ糖と脂肪酸は、食べ物に含まれる糖質や脂質 […]

満腹中枢を刺激して満たす方法。食欲はどこから湧いてくる?

また食べ過ぎてしまった・・・ダイエットすると決めたのに。。。と気を落としてしまう方もいらっしゃると思います。 もしかしたら、満腹中枢を刺激すると良いかもしれませんよ? そこで今回は、どのような仕組みでお腹が減ったり、お腹が空いたりするのか、暴飲暴食を抑える方法などをご紹介していきたいと思います。 満腹中枢とは 満腹中枢についてご説明します。 食欲は、単純に胃の中が空っぽになったから食欲が湧く訳では […]

ダイエットでの基礎代謝の重要性と代謝を上げる方法

ダイエットのことを考えるとき一番に頭に浮かんでくるのは「基礎代謝」ではないでしょうか? 運動すれば消費エネルギーが増えて痩せやすいなどと聞いたことがあると思います。 人の体重の増加や減少に深くかかわっているのが、摂取エネルギーと消費エネルギーです。 摂取エネルギーとは、食品から体内に取り入れるエネルギーです。 そして、消費エネルギーは、その蓄積されたエネルギーを生命維持や運動などによって消費される […]

豆乳でダイエット?大豆が良い理由。

ダイエットを行っていく上で、理想的なのは、筋肉量は落とさずに脂肪だけを落としていくことです。 何の知識もないまま食事制限などをしても、逆に体脂肪率が増えてしまう可能性もあります。 今回は、ダイエットにおいての大豆の重要性と豆乳についてご紹介します。 なぜ豆乳がダイエットに良いの? 豆乳がダイエットに良い理由は、原料の大豆にはダイエットに役立つ有効成分が豊富に含まれているからなんです。 大豆は加工し […]

食事でダイエット。知っておきたい食品カロリー(kcal)

ダイエットにおいて普段の食生活を改善することが効果的で、食事を改善する目的は摂取カロリーを減らすことです。 しかし、ただ摂取カロリーを減らせば良いという考え方は、体に無理をさせる方法であり健康に悪影響をもたらします。 体を健康に保つために必要な栄養素、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどはバランスよく摂取していきましょう。 その上で、摂取カロリーを減らさなければ、いくらダイエットが成功したとしても身 […]

髭を永久脱毛したいけど、ずっと生えてこないんだよね?No!永久脱毛の定義教えます

「永久脱毛」と聞くともう2度と生えてこないと思っている方は多いのではないでしょうか? 実は私もそうでした。ですので、今回は永久脱毛の定義について調べてみました。 結論から言うと、永久脱毛は、一生生えないという意味ではありません。 「脱毛の施術が完了してから、一定の期間が立った時、一定の割合で毛の量が減っている状態」を言います。 永久脱毛の定義 米国電気脱毛協会の定義 「永久脱毛という言葉の定義とい […]

髭の脱毛は脱毛サロンとクリニックどちらが良い?違いをご説明します

脱毛サロンと病院で脱毛するのと何が違うの? 髭を脱毛する際にどこで施術を受けるのかはとても重要です。 脱毛サロンと脱毛クリニックの違いを知って、自分に合った方法を選びましょう。 表で比較。髭の医療脱毛と脱毛サロンの違い   医療脱毛 エステ脱毛 施術回数 約5回 約15回 照射出力 照射出力が強い 照射出力が弱い 脱毛期間 短期間 長期間 診察 医師の診察 カウンセラーの診察 肌トラブル […]

髭の脱毛は痛い?他の部位との痛みの違い

脱毛は痛いとよく聞くけど?髭を脱毛するにしてもやっぱり痛い? 痛みが不安でなかなか踏み切れない方に向けた内容となっています。 髭の脱毛は痛い? 結論から言えば、痛いです。 光脱毛やレーザー脱毛に関しては他の部位を脱毛するよりも激しい痛みを伴います。 ではなぜ痛いのでしょうか? 痛みの原因 髭脱毛が他の体の部分より痛い原因は、光脱毛やレーザー脱毛の仕組みにあります。 光脱毛やレーザー脱毛は、メラニン […]

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